VI 
EN Tóc rụng là nỗi ám ảnh của nhiều người, ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình và sự tự tin. Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều yếu tố, từ di truyền, sự thay đổi nội tiết tố sau sinh, cho đến chế độ dinh dưỡng thiếu hụt. Hãy cùng Onsenaspa khám phá những bí quyết đơn giản để cải thiện mái tóc ngay tại nhà nhé.
Nguyên nhân gây rụng tóc nhiều
Tóc không chỉ là “góc con người” mà còn là yếu tố quan trọng tạo nên sức hút và diện mạo tổng thể. Tuy nhiên, nhiều người đang phải đối mặt với tình trạng tóc gãy rụng, khô xơ, thậm chí hói đầu do các nguyên nhân đa dạng.
Yếu tố di truyền: Rụng tóc do di truyền liên quan đến sự chuyển hóa nội tiết tố nam, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Biểu hiện thường thấy là tóc thưa ở vùng thái dương và trán. Nam giới có thể tiến triển thành hói đầu, trong khi phụ nữ thường chỉ bị mỏng và thưa dần.
Thay đổi nội tiết tố và sau sinh: Sự sụt giảm estrogen sau sinh có thể làm tăng tình trạng rụng tóc. Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh cũng có thể bị thiếu sắt, thiếu hụt dinh dưỡng, dẫn đến tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Thức khuya, căng thẳng và áp lực tâm lý cũng góp phần làm tóc yếu đi. Thông thường, tình trạng này sẽ cải thiện sau khoảng 6-9 tháng.
Chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng: Việc thiếu hụt các vi chất quan trọng như sắt, kẽm, protein và vitamin D trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể là nguyên nhân trực tiếp gây rụng tóc. Cần lưu ý bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Căng thẳng và áp lực cuộc sống: Trong xã hội hiện đại, căng thẳng kéo dài là một trong những lý do phổ biến dẫn đến rụng tóc, thậm chí hói đầu. Thay đổi lối sống, duy trì tư duy tích cực, nghỉ ngơi đầy đủ và kiểm soát căng thẳng là những giải pháp cần thiết.
Thay đổi lối sống tích cực có thể giúp giảm tình trạng rụng tóc do căng thẳng.
Quá trình lão hóa: Theo thời gian, sự phát triển của tóc chậm lại, dẫn đến tình trạng rụng tóc phổ biến ở nhiều người khi lớn tuổi. Việc can thiệp sớm có thể giúp tóc mọc lại.
Thói quen tạo kiểu tóc: Việc cột tóc quá chặt có thể gây tổn thương da đầu, dẫn đến gãy rụng tóc. Theo các chuyên gia da liễu, thói quen này không chỉ gây đau đầu, căng da mặt, đẩy nhanh quá trình lão hóa mà còn có thể ảnh hưởng đến cột sống.
Cách trị rụng tóc hiệu quả tại nhà
1. Sử dụng dầu dừa trị rụng tóc
Dầu dừa là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất thiết yếu, vitamin E và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho mái tóc. Đặc biệt, dầu dừa có khả năng ngăn ngừa tóc gãy rụng, chẻ ngọn và khô xơ, giúp tóc trở nên bồng bềnh, mềm mượt. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên làm ẩm tóc, sau đó thoa trực tiếp dầu dừa lên da đầu, massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút rồi gội sạch với dầu gội. Thực hiện đều đặn 1-3 lần mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc và kích thích tóc dài mượt trở lại.
2. Đắp mặt nạ trứng
Trứng là nguyên liệu giàu lưu huỳnh, phốt pho, selen, kẽm và protein – những thành phần quan trọng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Dưới đây là cách làm mặt nạ trứng gà cho tóc:
- Bước 1: Tách lấy lòng trắng trứng cho vào bát, thêm một thìa cà phê dầu oliu và mật ong.
- Bước 2: Đánh đều hỗn hợp và thoa đều từ chân đến ngọn tóc.
- Bước 3: Ủ tóc trong khoảng 20 phút, sau đó gội sạch lại với dầu gội.
3. Thoa nước ép hành tây
Hành tây chứa lưu huỳnh, một thành phần có khả năng kích thích mọc tóc hiệu quả. Bên cạnh đó, đặc tính kháng khuẩn của hành tây còn giúp điều trị các vấn đề nhiễm trùng da đầu, từ đó thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của tóc.
Các bước thực hiện mặt nạ hành tây:
- Bước 1: Ép lấy nước hành tây hoặc xay nhuyễn rồi lọc lấy phần nước cốt.
- Bước 2: Dùng bông mút thấm nước cốt hành tây và thoa nhẹ nhàng lên da đầu.
- Bước 3: Giữ nguyên trong khoảng 20-30 phút, sau đó gội sạch lại với dầu gội.
Lưu ý: Chỉ nên áp dụng phương pháp này mỗi tuần một lần.
4. Uống đủ nước
Tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và mái tóc. Đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, khoảng 1-3 lít (tương đương 6-8 cốc) mỗi ngày. Bổ sung thêm các loại nước ép trái cây tươi tự làm cũng là một lựa chọn tốt.
5. Tập thể dục và xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Một trong những phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng rụng tóc tại nhà là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại thực phẩm tốt cho tóc bao gồm cải bó xôi, cà rốt, trứng, yến mạch, quả óc chó, đậu lăng, các loại trái cây, sữa chua và khoai lang. Kết hợp với các hoạt động thể chất như đi bộ, yoga, chạy bộ hoặc các môn thể thao ngoài trời sẽ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, góp phần mang lại mái tóc khỏe mạnh và mềm mượt.
6. Tránh gội đầu bằng nước nóng
Gội đầu bằng nước nóng có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc, giảm lượng dầu trên da đầu, dẫn đến tình trạng tóc khô, giòn và dễ gãy rụng. Do đó, nên ưu tiên sử dụng nước ấm để gội đầu và xả tóc bằng nước ở nhiệt độ bình thường.
7. Không chải tóc khi còn ướt
Tóc sau khi gội thường ở trạng thái yếu nhất do nang tóc giãn nở, dễ bị tổn thương và gãy rụng. Vì vậy, tuyệt đối không nên chải tóc khi tóc còn ướt. Nếu cần chải, hãy sử dụng lược có răng thưa hoặc đợi tóc khô hoàn toàn rồi mới tạo kiểu.
Tình trạng tóc gãy rụng gây ra nhiều mệt mỏi và căng thẳng. Hãy áp dụng ngay những phương pháp trên để sở hữu một mái tóc khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng rụng tóc.
Mong rằng những bí quyết trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng rụng tóc. Để có thêm nhiều thông tin hữu ích khác về sức khỏe và làm đẹp, hãy khám phá chuyên mục Tin tức của chúng tôi.
