Top 11 Cách Massage Mặt Giảm Béo Hiệu Quả, Đơn Giản Tại Nhà

Cách massage mặt giảm béo đang trở thành xu hướng được nhiều người yêu thích nhờ khả năng cải thiện vóc dáng khuôn mặt, giúp da săn chắc và thon gọn hơn. Phương pháp này không chỉ đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà còn mang lại hiệu quả lâu dài khi kết hợp đúng kỹ thuật. Bài viết này, Onsena spa sẽ hướng dẫn chi tiết những cách massage mặt giảm béo hiệu quả, giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, rạng rỡ.

Nguyên nhân khiến mặt béo

Trước khi áp dụng các phương pháp massage giảm mỡ mặt hiệu quả, bạn cần nắm rõ các nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo mặt như sau:

Cấu trúc xương

Cấu trúc xương khuôn mặt quyết định lớn đến hình dáng khuôn mặt. Những ai có gương mặt tròn thường có cấu trúc xương lớn, làm mặt trông to hơn. Mặc dù massage không thể thay đổi cấu trúc xương, nhưng giúp giảm lượng mỡ dư thừa, mang lại vẻ thon gọn.

Giữ nước trong cơ thể

Thiếu nước hoặc uống không đủ dẫn tới việc giữ nước trong cơ thể, làm mặt sưng. Bạn nên uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày và kết hợp massage để giúp đào thải nước thừa hiệu quả.

Ăn mặn

Tiêu thụ đồ ăn nhiều muối, hay trái cây kèm muối, dẫn đến nước tích tụ ở vùng mặt, khiến mặt sưng và trông to hơn thường.

Lối sống ít vận động

Lười vận động và thiếu tập thể dục khiến mỡ tích tụ, bao gồm cả mỡ mặt. Một chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm mỡ mặt và duy trì vóc dáng cân đối.

Gợi ý dành cho bạn Cách Chạy Nhanh Trong Bóng Đá

Thừa cân béo phì

Tăng cân nhanh, thừa cân, béo phì hoặc sau sinh thường khiến khuôn mặt tròn đầy hơn. Khi cân nặng tăng nhanh, mỡ dễ tích tụ ở khu vực mặt, gây nọng cằm và vẻ ngoài phúng phính nếu không xử lý kịp thời.

Ngủ sai tư thế

Ngủ với gối quá thấp hoặc không kê gối làm máu dồn lên mặt, gây căng mạch máu và sưng, đặc biệt ở vùng mắt.

Hướng dẫn chi tiết 11 phương pháp massage giảm mỡ mặt

Rửa mặt sạch

Trước khi massage, hãy làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Sử dụng nước ấm để mở lỗ chân lông, nâng cao hiệu quả massage.

Massage giảm mỡ cổ và cằm

Massage khu vực cổ và cằm giúp da săn chắc, giảm mỡ dưới cằm và cải thiện tình trạng nọng cằm, đồng thời tăng lưu thông máu và giảm da chảy xệ.

Cách thực hiện: Đặt hai tay ở giữa cổ, vuốt nhẹ lên phía cằm từ dưới lên trên. Thực hiện mỗi bên 10–15 lần.

Massage từ hàm lên tai

Massage từ hàm lên tai giúp giảm mỡ dư thừa dưới hàm, căng da mặt và giảm bọng quanh má, tạo khuôn mặt thon gọn và tươi trẻ.

Cách thực hiện: Áp lòng bàn tay vào vùng hàm dưới, vuốt nhẹ lên tai, và nhấn nhẹ tại điểm cao nhất để kích thích huyệt đạo. Lặp lại 10–12 lần mỗi bên.

Massage từ cằm đến tai

Massage từ cằm đến tai giúp giảm mỡ, tăng đàn hồi da, tạo hình khuôn mặt, giảm nọng cằm, làm da săn chắc và mịn màng.

Cách thực hiện: Vuốt nhẹ nhàng từ cằm đến tai với lực vừa phải, mỗi bên khoảng 20 giây. Động tác này kích thích tái tạo collagen, làm da mịn màng và tươi sáng hơn.

Massage từ cánh mũi lên thái dương

Massage từ cánh mũi đến thái dương kích thích huyệt đạo quan trọng, cải thiện lưu thông máu và giảm béo mặt.

Cách thực hiện: Dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ, di chuyển từ đầu mũi đến thái dương trong 30 giây liên tục.

Massage giảm mỡ mí mắt

Massage mí mắt giúp giảm mỡ thừa, săn chắc da, cải thiện bọng mắt và quầng thâm, làm mắt sáng hơn.

Cách thực hiện: Dùng ngón áp út vỗ nhẹ từ đầu mí dưới đến góc ngoài mắt trong 30 giây đến 1 phút. Lặp lại 2–3 lần mỗi ngày.

Khám phá thêm Băng gối chạy bộ – Bí quyết bảo vệ đầu gối hiệu quả: https://onsenaspa.com.vn/bang-goi-chay-bo/

Massage hai cánh mũi

Massage cánh mũi giúp giảm nếp nhăn, săn chắc da và làm mịn vùng cánh mũi.

Cách thực hiện: Đặt hai ngón trỏ lên đầu cánh mũi, nhẹ nhàng ấn xung quanh, sau đó vuốt từ dưới lên trên, từ cánh mũi dọc lên sống mũi. Thực hiện đều đặn giúp da thêm săn chắc và tươi trẻ.

Massage mép môi lên tai

Massage vùng mép môi giúp làm mờ nếp nhăn, da quanh miệng trở nên săn chắc và khuôn mặt thon gọn, sắc nét hơn.

Cách thực hiện: Đặt ngón cái và ngón trỏ ở hai bên mép môi, kéo da lên theo đường chéo về phía tai. Lặp lại 10–15 lần cho mỗi bên.

Massage trán

Massage trán giúp ngăn ngừa nếp nhăn, mang lại cảm giác thư giãn và hỗ trợ tạo V-line cho khuôn mặt.

Cách thực hiện: Di chuyển nhẹ các ngón tay từ chân mày lên trán, vừa giúp giảm mỡ mặt vừa tạo cảm giác thư giãn.

Massage vùng má xoay tròn

Massage vùng má theo chuyển động tròn giúp da săn chắc, giảm mỡ và tạo nét thon gọn cho khuôn mặt.

Cách thực hiện: Massage vùng má bằng đầu ngón tay theo vòng tròn từ trong ra ngoài trong 1–2 phút mỗi ngày.

Sử dụng máy massage giảm mỡ mặt

Máy massage mặt cầm tay giúp kích thích tuần hoàn máu, làn da săn chắc và đào thải độc tố, hỗ trợ giảm mỡ thừa và làm gọn khuôn mặt.

Các thực phẩm giảm béo mặt nhanh tự nhiên

Ngoài việc massage, thay đổi thói quen ăn uống góp phần quan trọng trong việc giảm béo mặt và duy trì sức khỏe. Các thực phẩm sau đây hỗ trợ giảm mỡ mặt hiệu quả:

• Rau củ quả và trái cây: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cân, giảm mỡ mặt và làm da sáng mịn, khỏe mạnh.

• Sữa chua không đường: Cung cấp lợi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn và giảm mỡ thừa.

• Trà xanh: Giàu chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, làm sáng da và giảm mỡ hiệu quả.

• Các loại hạt: Như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô chứa chất béo lành mạnh, hỗ trợ giảm mỡ mặt và cải thiện sức khỏe tổng thể.

• Gừng: Giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa và giảm mỡ.

Áp dụng các cách massage mặt giảm béo đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng khuôn mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm tình trạng mỡ thừa. Hãy kiên trì thực hiện các phương pháp được gợi ý, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả tối ưu. Bắt đầu thử ngay cách massage mặt giảm béo để tự tin hơn với diện mạo của mình!