VI 
EN Trong hành trình gìn giữ nét thanh xuân, vai trò của collagen đối với làn da luôn là chủ đề được quan tâm hàng đầu. Để tối ưu hóa hiệu quả từ dưỡng chất thiết yếu này, việc hiểu rõ cơ chế hoạt động và cách bổ sung đúng đắn là chìa khóa quan trọng, và bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin hữu ích tại Onsenaspa.com.vn.
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein, chiếm tới 70% cấu trúc da, đóng vai trò then chốt trong mọi hoạt động trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là khả năng tái tạo và phục hồi da. Collagen tập trung chủ yếu ở lớp hạ bì, nơi nó hoạt động như một chất kết dính, giữ các tế bào da lại với nhau và tạo nên sự săn chắc, đàn hồi cho làn da.
Collagen có tác dụng liên kết và nâng đỡ các mô dưới da
Tác dụng của collagen đối với làn da
Collagen đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Nó tạo ra mối liên kết bền chặt giữa các tế bào da, giúp da có khả năng đàn hồi và phục hồi hình dáng ban đầu sau các hoạt động như cười, nói hay biểu cảm khuôn mặt. Khi lượng collagen suy giảm, da sẽ dễ bị chảy xệ, mất đi độ căng đầy và xuất hiện các nếp nhăn.
Đặc biệt, collagen là yếu tố chính tạo nên sự đàn hồi, giúp làn da luôn căng mịn và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn sớm ở người trẻ. Tuy nhiên, quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến tình trạng da lão hóa.
Collagen giúp nâng đỡ các tế bào dưới da, làm da căng đầy và giảm thiểu nếp nhăn
Việc bổ sung collagen giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho quá trình phục hồi của da, làm mờ các nếp nhăn mới hình thành. Các sản phẩm bổ sung collagen, thường có dạng thực phẩm chức năng, đã được nghiên cứu và kiểm định. Nên sử dụng các sản phẩm này kết hợp với vitamin để tối ưu hóa hiệu quả.
Một số công dụng khác của collagen
Ngoài vai trò đối với làn da, collagen còn đóng góp quan trọng vào sức khỏe của móng và tóc. Nó giúp duy trì mái tóc bóng mượt, suôn thẳng và giảm gãy rụng. Collagen cũng là thành phần cấu tạo chính của móng tay, móng chân, giúp móng trở nên cứng cáp, chắc khỏe và khó gãy hơn.
Các phương pháp bổ sung collagen
Do vai trò quan trọng, việc bổ sung collagen nên được thực hiện sớm, ngay từ độ tuổi 18-20, thay vì chờ đến khi da có dấu hiệu lão hóa ở tuổi trung niên. Việc bổ sung sớm giúp duy trì làn da mịn màng, ngăn ngừa thâm nám và giữ cho da luôn căng mọng. Có nhiều phương pháp để bổ sung collagen hiệu quả.
Ăn thực phẩm chứa nhiều collagen
Thực phẩm tự nhiên chứa collagen sinh học, có thể được cơ thể chuyển hóa thành protein nuôi dưỡng làn da, tim, xương khớp. Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là phương pháp bổ sung collagen lành mạnh và bền vững nhất.
Bổ sung collagen thông qua nguồn thực phẩm tự nhiên
Các loại thực phẩm giàu collagen bao gồm tôm, cá, thịt gà, trứng và nước hầm xương. Chúng không chỉ cung cấp collagen mà còn bổ sung các dưỡng chất quan trọng khác như magie, sắt, canxi, hỗ trợ lưu thông máu, hạn chế mỡ thừa và duy trì cân nặng hợp lý. Việc đưa các thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày sẽ góp phần mang lại làn da hồng hào và sức khỏe tổng thể.
Uống collagen để đẹp da
Bổ sung collagen bằng đường uống hiện là phương pháp phổ biến, với các dạng sản phẩm như viên, nước và bột. Nghiên cứu cho thấy, việc uống collagen đều đặn trong 8 tuần có thể giảm 20% độ sâu nếp nhăn mắt, tăng độ đàn hồi và cải thiện độ ẩm cho da. Quan trọng hơn, tác dụng của collagen vẫn tiếp tục duy trì một thời gian sau khi ngừng sử dụng, giúp kéo dài sự khỏe mạnh của làn da cho đến khi quá trình lão hóa diễn ra mạnh mẽ hơn.
Các sản phẩm collagen dạng uống
Sử dụng collagen tươi
Collagen tươi là sản phẩm chăm sóc da chuyên sâu, ngày càng được ưa chuộng. Dạng sản phẩm sinh học đậm đặc này chứa hàm lượng hoạt chất sinh học cao gấp 10 lần collagen thông thường, tác động lên cả ba lớp da. Collagen tươi có khả năng thẩm thấu nhanh, mang lại hiệu quả cao trong việc làm mềm mịn, dưỡng ẩm và làm sáng da.
Với độ tinh khiết lên đến 90% và 10% còn lại là vitamin, collagen tươi dễ dàng tương thích với cơ thể. Sau vài tuần sử dụng, người dùng có thể cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trên da. Cách sử dụng là cho một lượng nhỏ sản phẩm ra lòng bàn tay, vỗ nhẹ lên mặt và massage để sản phẩm thẩm thấu tối ưu.
Một số lưu ý khi bổ sung collagen cho cơ thể
Mặc dù bổ sung collagen là cần thiết, việc lạm dụng hoặc sử dụng sai cách có thể gây ra tác dụng ngược, bao gồm dị ứng, ngứa, da bỏng rát hoặc thậm chí nhiễm trùng. Do đó, cần tuân thủ liều lượng và cách dùng phù hợp.
Về liều lượng và cách dùng
Liều lượng collagen khuyến nghị hàng ngày là 2,5 – 5g, có thể sử dụng dưới dạng viên, bột hòa tan hoặc nước. Đối với collagen tươi, thoa trực tiếp lên da mặt và massage để thẩm thấu sâu vào các lớp biểu bì, trung bì và hạ bì. Người có làn da nhạy cảm nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng.
Thời điểm nên uống Collagen
Thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ collagen là vào buổi sáng hoặc tối. Đối với mục đích làm đẹp đơn thuần, nên uống collagen một lần trước khi đi ngủ. Liệu trình bổ sung collagen thường kéo dài từ 60 – 90 ngày liên tục, sau đó nghỉ 30 ngày trước khi bắt đầu liệu trình mới, tùy thuộc vào từng sản phẩm và thương hiệu.
Nếu cảm thấy mệt mỏi trong quá trình sử dụng, có thể lượng dùng đang bị dư, cần giảm liều lượng để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Trước khi thoa collagen tươi, cần tẩy trang và rửa mặt sạch để lỗ chân lông thông thoáng, sau đó massage nhẹ nhàng lên mặt và cổ cho đến khi không còn cảm giác nhờn rít. Nếu sử dụng collagen dạng uống, nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
Bạn nên lưu ý liều lượng collagen khi bổ sung cho cơ thể
Đối tượng cần cân nhắc khi sử dụng collagen
Phụ nữ đang sử dụng thuốc tránh thai không nên uống collagen để tránh tác dụng phụ. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung collagen hàng ngày để đảm bảo liều lượng và thời gian hấp thụ tốt nhất.
Việc bổ sung collagen là rất cần thiết để duy trì nhan sắc và sức khỏe. Hãy tìm hiểu và lựa chọn các sản phẩm collagen phù hợp, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể thao đều đặn để có một làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
Khám phá thêm nhiều bí quyết làm đẹp và chăm sóc sức khỏe khác trong chuyên mục Tin tức của chúng tôi.
