Cà chua bi bao nhiêu calo là mối quan tâm của những ai muốn xây dựng thực đơn lành mạnh mà vẫn đảm bảo kiểm soát cân nặng. Với hương vị ngọt thanh và giàu chất chống oxy hóa, cà chua bi là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe. OnsenaSpa sẽ phân tích chi tiết cà chua bi bao nhiêu calo, từ giá trị dinh dưỡng đến cách kết hợp vào chế độ ăn để bạn tận hưởng món ăn ngon mà vẫn giữ được vóc dáng.

Một quả cà chua bi bao nhiêu calo?

Cà chua, một loại rau quả phổ biến, chứa nhiều dưỡng chất quý giá như vitamin (C, K, A) cùng khoáng chất (kali, magie, chất xơ). Dưới đây là chi tiết về hàm lượng calo có trong cà chua:

Một quả cà chua chứa bao nhiêu calo?

  • 100g cà chua: có khoảng 18 calo.

  • Một quả cà chua ở mức trung bình (khoảng 100g): 20-22 calo.

  • 2 quả cà chua: 40-44 calo.

  • 3 quả cà chua: 60-66 calo.
    Lưu ý: Hàm lượng calo có thể biến đổi theo từng loại cà chua.

Cà chua bi đỏ tươi nằm trong nửa quả dừa trên bề mặt sáng màu, một vài quả nằm rải rác xung quanh.

Tham khảo thêm Ăn Đậu Phộng Luộc Có Mập Không và Nên Ăn Thế Nào Mới ĐÚNG

Cà chua bi có bao nhiêu calo mỗi quả?

  • Cà chua bi (17g): 3,1 calo trên mỗi quả.

  • 100g cà chua bi: khoảng 18 calo.
    Calo phụ thuộc vào kích cỡ, trọng lượng, cách chế biến và món ăn kết hợp. Để có tính toán chính xác, phải dùng công thức calo cụ thể.

Cách tính calo cho cà chua

Công thức:
Calo = (protein x 4) + (carbohydrate x 4) + (chất béo x 9)
Cà chua có ít chất béo, chủ yếu calo đến từ protein và carbohydrate (ở mức thấp). Khi tính toán calo cho món ăn có cà chua, nên tổng hợp calo từ tất cả thành phần để có kết quả chính xác.

Dinh dưỡng có trong 1 quả cà chua

Cà chua chứa nhiều dưỡng chất:

  • Nước: 95%

  • Chất béo: 0,2g

  • Chất xơ: 1,2g

  • Chất đạm: 0,9g

  • Carbohydrate: 3,9g

  • Đường: 2,6g

  • Khoáng chất: Sắt, kẽm, magie.

  • Vitamin: A, C, K.

Nhiều quả cà chua Roma màu đỏ cam, một quả được cắt đôi, nằm trên nền trắng.

Ăn nhiều cà chua liệu có tốt không?

Cà chua mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe:

  • Làm đẹp da: Lycopene giúp bảo vệ, làm da sáng mịn và ngăn ngừa ung thư ở trực tràng, dạ dày.

  • Giảm cân hiệu quả: Lượng calo thấp giúp kiểm soát cân nặng và ngừa béo phì.

  • Tăng cường thị lực: Vitamin A hỗ trợ phục hồi và ngăn khô mắt.

  • Ngừa ung thư: Lycopene giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như tuyến tiền liệt, vú, cổ tử cung.

  • Giúp ngủ ngon: Lycopene và vitamin C hỗ trợ tâm lý, giúp dễ ngủ.

  • Giải rượu: Vitamin K và nước giúp giảm bớt tác dụng của cồn.

  • Hỗ trợ xương: Canxi giúp xương chắc khỏe.

  • Điều hòa đường huyết: Vitamin B và kali giúp giảm cholesterol, điều chỉnh huyết áp và bảo vệ tim mạch.

Sử dụng cà chua sống hàng ngày liệu có tốt?

Ăn một quả cà chua mỗi ngày góp phần cải thiện sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, cà chua chín thường giàu dưỡng chất hơn cà chua sống, vì vậy nên ưu tiên chọn cà chua chín để đạt lợi ích tối ưu.

Bàn tay đang cầm một vài quả cà chua bi đỏ, phía sau là một chùm cà chua bi khác.

Gợi ý dành cho bạn Ăn Hoa Quả Sấy Có Béo Không?

Cách giảm mỡ bụng với cà chua

Cà chua là phương án lý tưởng cho quá trình giảm cân an toàn:

Ăn cà chua tươi

  • Lựa chọn cà chua chín đỏ, mọng nước, tránh dùng các loại đã qua chế biến như khô, tẩm ướp gia vị.

  • Lợi ích: Làm mát, giải nhiệt, giữ nguyên dưỡng chất và hỗ trợ giảm cân.

Nước ép cà chua giúp giảm mỡ bụng

  • Thay thế đường tinh luyện bằng đường ăn kiêng để cắt giảm calo và tối ưu hiệu quả giảm mỡ.

  • Lợi ích: Lành, thơm ngon, giúp thải độc cơ thể.

Sinh tố cà chua giảm mỡ bụng nhanh chóng

  • Kết hợp cà chua với sữa tươi, sữa đặc, bạc hà, hoặc hạt chia.

  • Lợi ích: Tiêu mỡ, thanh nhiệt, giải độc.

Ly nước ép cà chua trang trí lát chanh, bên cạnh là cà chua tươi trên bàn gỗ trắng.

Bí quyết chọn cà chua tươi ngon một cách đơn giản

  • Hình dáng: Chọn quả tròn đều, tránh méo mó hoặc dị dạng.

  • Vỏ: Có màu đồng đều (đỏ, nâu, vàng, cam tùy loại), nguyên vẹn, không xước.

  • Mùi: Hương thơm nhẹ nhàng.

  • Cuống: Xanh tươi, không héo hoặc vàng úa.

  • Độ đàn hồi: Nhấn nhẹ thấy mềm, thịt quả tươi ngon.

Những điểm cần lưu ý khi dùng cà chua giảm mỡ bụng

  • Nên chọn cà chua chín đỏ: Chứa lycopene cao gấp ba lần cà chua xanh.

  • Thời điểm ăn: Nên dùng sau bữa cơm 30 phút hoặc trước khi ngủ.

  • Tránh ăn khi đói: Có thể gây đau dạ dày do axit trong cà chua.

Giải đáp một số thắc mắc về cà chua

Có nên ăn cà chua sống trước khi đi ngủ?

  • Được, hỗ trợ giảm cân, đào thải mỡ, chuyển hóa đường thành năng lượng, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Trọng lượng của 1 quả cà chua là bao nhiêu gam?

  • Trung bình, một quả cà chua đỏ nặng khoảng 123g, chứa 18-19 calo/100g.

Nắm rõ cà chua bi bao nhiêu calo giúp bạn dễ dàng thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống để hỗ trợ sức khỏe và duy trì cân nặng lý tưởng. Với lợi ích dinh dưỡng dồi dào và cách sử dụng đa dạng, cà chua bi là lựa chọn hoàn hảo. Hãy bắt đầu áp dụng cà chua bi bao nhiêu calo ngay hôm nay để thưởng thức món ăn bổ dưỡng và nâng cao lối sống lành mạnh!

Bài Viết Liên Quan