Các loại massage đang ngày càng được ưa chuộng nhờ khả năng thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Từ massage Thụy Điển, Shiatsu đến massage đá nóng, mỗi loại đều mang lại những lợi ích riêng biệt. Onsenaspa xin giới thiệu chi tiết về các loại massage phổ biến, giúp bạn hiểu rõ công dụng và chọn được phương pháp phù hợp nhất với nhu cầu của mình.

Massage là gì?

Massage (tẩm quất, mát xa) là kỹ thuật sử dụng tay hoặc thiết bị để xoa bóp, ấn huyệt, giúp xua tan đau mỏi và tăng cường sức khỏe cơ xương khớp. Những thao tác này còn thúc đẩy tuần hoàn máu, ngăn tình trạng tắc nghẽn. Nhiều người kết hợp dược liệu hay tinh dầu tự nhiên để gia tăng hiệu quả.

Nguồn gốc của massage

Massage đã xuất hiện từ năm 450 trước Công Nguyên ở phương Tây, tại đế quốc Hy Lạp và Phoenician cổ xưa, và có thể còn sớm hơn. Ở phương Đông, nghệ thuật tẩm quất có nguồn từ Trung Quốc khoảng năm 2700 trước Công Nguyên, chủ yếu phục vụ vua chúa.

Người đang thực hiện động tác xoa bóp trên lưng của một người khác trong một môi trường thư giãn.

Các loại hình massage hiện nay

Massage bằng đá nóng

Massage đá nóng bắt nguồn từ Trung Hoa, sử dụng đá bazan nhẵn, được gia nhiệt ở 135-150°C, đặt dọc sống lưng và cơ vai để giảm stress và cơn đau cơ. Đá được khử trùng để đảm bảo an toàn, theo nghiên cứu từ Đại học Y tế New Hampshire, Mỹ.

Massage Shiatsu Nhật Bản

Shiatsu sử dụng áp lực ngón tay lên huyệt để kích thích năng lượng tích cực. Được phát triển bởi Tokujiro Namikoshi từ năm 1940, phương pháp này kết hợp kỹ thuật Đông-Tây, hỗ trợ trị liệu và phục hồi, đặc biệt cho người cao tuổi.

Người đang nằm thư giãn trên giường massage, được mát-xa mặt bởi một đôi tay chuyên nghiệp.

Xem thêm Cách Massage Mặt Giảm Béo Hiệu Quả, Đơn Giản Tại Nhà

Massage huyệt đạo

Massage huyệt đạo (bấm huyệt) sử dụng tay hoặc khuỷu tay tác động lên các huyệt ở bàn chân, sau tai, và bàn tay, làm giảm đau mỏi, cân bằng nội tiết và hormone. Phương pháp này an toàn, không gây đau hay tác dụng không mong muốn.

Người đang được mát-xa lưng, hai tay ấn vào phần lưng trên, tạo cảm giác thư giãn.

Massage kiểu Thụy Điển

Massage Thụy Điển sử dụng kỹ thuật Effleurage, Petrissage, Tapotement, và rung lắc, yêu cầu chuyên viên với tay nghề cao. Phương pháp hỗ trợ thư giãn, làm mềm cơ, kích thích hệ thần kinh và cải thiện tinh thần.

Người đang thực hiện liệu pháp massage trên lưng của một người nằm úp, phủ khăn trên giường massage.

Massage với tinh dầu

Kết hợp xoa bóp và ấn huyệt cùng tinh dầu tự nhiên (oliu, oải hương), massage tinh dầu thẩm thấu sâu vào cơ bắp, giảm đau đầu và kích thích thần kinh trung ương.

Massage mô sâu

Massage mô sâu áp dụng kỹ thuật vuốt và ấn chậm để giải quyết đau nhức cơ xương khớp và mô mềm. Nghiên cứu 2014 cho thấy phương pháp này có hiệu quả trong giảm đau thắt lưng, thích hợp cho người vận động nhiều hoặc bị chấn thương.

Hai bàn tay đang thực hiện mát-xa trên lưng của một người, tạo cảm giác thư giãn.

Massage với thảo dược

Massage thảo dược kết hợp xoa bóp với nước ấm từ thảo dược tự nhiên, giúp thư giãn, lưu thông máu và bài trừ độc tố. Phương pháp này đòi hỏi sự khéo tay của chuyên viên.

Massage Thái

Massage Thái sử dụng tay, khuỷu tay, đầu gối, và bàn chân, lấy cảm hứng từ yoga Ấn Độ, giúp thả lỏng cơ thể, giảm stress và căng thẳng cơ xương.

Massage kiểu Ấn Độ

Massage Ấn Độ tập trung vào đầu và não, sử dụng dầu dừa, nhằm giảm mất ngủ, mệt mỏi mắt do ánh sáng xanh, căng thẳng, hoặc dấu hiệu trầm cảm.

Người phụ nữ nằm thư giãn trong spa, được mát-xa với nến tạo không gian ấm cúng và thư giãn.

Massage Lingam

Thuộc massage Tantric từ Ấn Độ, massage Lingam chú trọng vào vùng kín nam giới, tăng kết nối tinh thần. Vì tính nhạy cảm, phương pháp này không phổ biến ở phương Đông.

Massage toàn thân

Massage toàn thân kết hợp xoa bóp, ấn huyệt với tinh dầu, nước ấm thảo dược hoặc đá nóng, kéo dài từ 45-90 phút, giúp thư giãn, tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu.

Người đang tận hưởng liệu pháp massage tại spa, nằm thư giãn trên giường với khăn trắng phủ.

Massage bằng tre hấp nhiệt

Sử dụng thanh tre được hấp nóng, kết hợp dầu hoặc kem dưỡng, phương pháp này giúp giãn cơ, giảm nguy cơ tai biến, đột quỵ và căng thẳng, phát triển bởi nhà trị liệu Nathalie Cecilia (Thái Lan).

Người đang được xoa bóp bằng thanh tre trên lưng, nằm thư giãn trên bàn massage.

Khám phá ngay Massage Body Đá Nóng

Massage chỉnh cơ xương

Massage chỉnh cơ xương điều tiết lực tay để xoa bóp, uốn nắn, giảm đau vùng sống lưng, cổ vai, gáy, hoặc khắc phục lệch cơ xương do chấn thương.

Người đang được xoa bóp lưng với hình ảnh minh họa cột sống nổi bật trên da.

Nên áp dụng loại hình massage nào

Việc lựa chọn loại massage thích hợp phụ thuộc vào:

  • Tình trạng sức khỏe hiện tại.

  • Nhu cầu riêng trong việc chăm sóc sức khỏe.

  • Khả năng tài chính và phương tiện di chuyển.

  • Lịch trình cá nhân để bố trí thời gian hợp lý.

Những hiểu lầm về massage

Dù massage có nhiều lợi ích, vẫn có những quan niệm sai lầm:

  • Một số cơ sở không uy tín đã làm xấu đi hình ảnh của ngành massage chuyên nghiệp.

  • Việc yêu cầu trang phục thoải mái hoặc cởi đồ trong quá trình massage gây tranh cãi.

  • Chi phí cao làm người dùng khó theo sát liệu trình, từ đó giảm hiệu quả.

  • Một số cơ sở bố trí chung phòng cho nam và nữ, ảnh hưởng đến tâm lý người sử dụng.

Hiểu biết về các loại massage giúp bạn dễ dàng lựa chọn phương pháp phù hợp để thư giãn và chăm sóc sức khỏe. Mỗi loại massage đều mang lại những lợi ích độc đáo, từ giảm đau nhức đến cải thiện tuần hoàn. Hãy thử trải nghiệm các loại massage được gợi ý để cảm nhận sự khác biệt và nâng cao chất lượng cuộc sống ngay hôm nay!

Bài Viết Liên Quan