EN 
VI Bạn đang thắc mắc ổi nóng hay mát và ảnh hưởng của nó đến cơ thể? Ổi là loại trái cây giàu dinh dưỡng, nhưng tính chất của nó có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống. Trong bài viết này của Onsenaspa, chúng tôi sẽ phân tích chi tiết về ổi nóng hay mát, lợi ích của ổi đối với sức khỏe, và mẹo sử dụng hợp lý để đạt hiệu quả tối ưu. Hãy cùng khám phá ngay!
Thuộc tính của quả ổi
Theo Đông y, thực phẩm được phân chia thành bốn loại thuộc tính: nóng, ấm, mát, lạnh. Có những loại trái cây khi ăn thấy thanh mát nhưng thực chất thuộc tính lại nóng, trong khi một số quả cảm thấy nóng lại có tính mát, giải nhiệt tốt. Quả ổi được Đông y xếp vào loại có thuộc tính ấm (tính ôn), giúp làm ấm cơ thể, tăng cường tuần hoàn và loại bỏ khí lạnh.
Khám phá thêm uống nước mía có nổi mụn không và lưu ý quan trọng
Ổi nóng hay mát?
Ổi có tính ấm, với khả năng gây nóng thấp hơn so với các loại quả thuộc tính hoàn toàn nóng. Theo quan điểm của Đông y, ăn ổi ở mức độ vừa phải ít khi gây nóng hoặc nổi mụn. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nhiều ổi có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây nóng trong và mụn, đặc biệt là ở những người có cơ địa nóng. Những người có cơ địa bình thường cũng nên hạn chế ăn nhiều ổi trong những ngày nắng nóng.
Y học hiện đại chưa có bằng chứng cho thấy ăn ổi gây nóng trong. Có người ăn rất nhiều ổi mà không bị nổi mụn hay cảm giác bốc hỏa, điều này phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu lo ngại ăn ổi hay ổi xanh có gây nóng không, bạn nên theo dõi phản ứng của cơ thể sau khi ăn.
Lợi ích của việc ăn ổi hàng ngày
Hỗ trợ giảm cân
Ổi là lựa chọn lý tưởng trong chế độ ăn kiêng. Một quả ổi chứa chỉ 37 calo, không chứa cholesterol và ít carbohydrate. Chất xơ và vitamin C trong ổi giúp đốt cháy calo và mỡ thừa. Bạn có thể ăn 2–3 quả ổi mỗi ngày hoặc ép nước uống trong thực đơn giảm cân 30 ngày mà không lo bị nóng.
Cải thiện làn da
Ổi chứa đến 80% nước, giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Các chất chống oxy hóa như lycopene và vitamin C bảo vệ da khỏi tia UV và ô nhiễm, làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin C còn giúp ức chế hắc sắc tố, làm mờ vết sẫm màu, góp phần làm da sáng khỏe. Ăn ổi đúng cách sẽ không gây nóng hay nổi mụn, mà còn tốt cho làn da.
Tốt cho người mắc tiểu đường
Ổi được bác sĩ khuyến khích thêm vào khẩu phần ăn của người tiểu đường. Men protein tyrosine phosphatase trong ổi giúp giảm tính kháng insulin. Ổi chứa nhiều chất xơ (6g trong 100g ổi), hạn chế tăng đường huyết đột biến sau khi ăn. Người mắc tiểu đường nên gọt vỏ ổi vì vỏ chứa nhiều đường.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ổi là một trong những loại quả giàu vitamin C nhất, gấp 4 lần quả cam. Vitamin C tăng cường chức năng miễn dịch, chống mầm bệnh, oxy hóa từ môi trường, hỗ trợ sửa chữa tổn thương và phục hồi cơ thể sau khi ốm. Chất chống oxy hóa trong ổi giúp ngăn chặn các tế bào gây ung thư.
Những lưu ý khi ăn nhiều ổi
Niêm mạc dạ dày
Ổi xanh chứa nhiều tanin, tạo vị chát và làm se niêm mạc dạ dày, cản trở nhu động ruột, có thể gây khó tiêu.
Gây đầy bụng
Trong 100g ổi có tới 228,3mg vitamin C. Hấp thụ quá nhiều vitamin C có thể gây đầy bụng. Tanin và hạt cứng trong ổi cũng có thể gây khó tiêu và đầy hơi.
Đau dạ dày
Hạt ổi rất cứng và khó tiêu, khiến dạ dày phải co bóp mạnh, làm tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Người bị đau dạ dày nên dùng nước ép ổi thay vì ăn cả hạt.
Có thể bạn quan tâm: Khế Bao Nhiêu Calo? Tìm Hiểu Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Sức Khỏe
Để hấp thụ tối đa dưỡng chất mà không gặp tác dụng phụ, nên ăn từ 2–3 quả ổi mỗi ngày, chia thành nhiều lần. Loại bỏ hạt, nhai kỹ cùi ổi để tránh bị táo bón và đau dạ dày. Nên ăn ổi trực tiếp thay vì ép sinh tố để hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.
Hy vọng bài viết của Onsena Spa đã giúp bạn hiểu rõ ổi nóng hay mát và cách sử dụng ổi để mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Với chế độ ăn uống hợp lý và mẹo chăm sóc cơ thể đúng cách, bạn sẽ dễ dàng tận dụng lợi ích từ loại trái cây này.Theo dõi thêm các bài viết của chúng tôi để cập nhật mẹo sức khỏe và những thông tin dinh dưỡng tốt nhất!
