{"id":8203,"date":"2025-10-03T05:10:37","date_gmt":"2025-10-03T05:10:37","guid":{"rendered":"https:\/\/onsenaspa.com.vn\/?p=8203"},"modified":"2025-10-09T05:50:30","modified_gmt":"2025-10-09T05:50:30","slug":"hamstring-la-gi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onsenaspa.com.vn\/en\/hamstring-la-gi\/","title":{"rendered":"Hamstring L\u00e0 G\u00ec? B\u00ed Quy\u1ebft Ch\u0103m C\u01a1 \u0110\u00f9i Sau Ch\u1ea1y Nh\u1ea3y Tho\u1ea3i M\u00e1i"},"content":{"rendered":"

Bạn đang thắc mắc hamstring là gì<\/strong> và tại sao nó hay gây chấn thương khi chạy bộ hay chơi thể thao? Hamstring là gì? Đó là nhóm ba cơ chính ở mặt sau đùi: cơ đùi sau (biceps femoris), cơ thon (semitendinosus) và cơ bán màng (semimembranosus). Chúng hỗ trợ uốn cong đầu gối, duỗi hông, giúp di chuyển linh hoạt từ đi bộ đến nhảy cao. Hiểu rõ hamstring là gì<\/strong> giúp tránh rủi ro, tăng hiệu suất tập luyện. Onsenaspa<\/strong><\/a> sẽ phân tích cấu tạo, chức năng, dấu hiệu tổn thương và cách chăm sóc đơn giản để bạn duy trì sức khỏe tối ưu. <\/em><\/p>\n

Hamstring là gì?<\/h2>\n

Hamstring, còn được gọi là gân chân ngỗng, là nhóm ba cơ chạy dọc theo mặt sau của đùi từ hông đến ngay dưới đầu gối, giúp bạn có thể duỗi chân ra sau và uốn gập đầu gối.<\/p>\n

Cấu tạo và chức năng của cơ hamstring<\/h2>\n

Hamstring là nhóm cơ mặt sau đùi, bao gồm ba cơ: cơ bán gân (semitendinosus), cơ bán mạc (semimembranosus) và cơ nhị đầu đùi (biceps femoris). Chức năng chính của hamstring là gập khớp gối và duỗi khớp háng.<\/p>\n

\"Người<\/p>\n

Xem thêm Top 10 Các Bài Tập Thể Dục Tại Nhà: Bí Quyết Nâng Cao Thể Lực<\/strong><\/a><\/em><\/p>\n

Cấu tạo cơ hamstring<\/h3>\n

Cơ hamstring bao gồm ba cơ nằm ở mặt sau đùi:<\/p>\n