VI 
EN Free running là môn thể thao đường phố đầy sáng tạo, kết hợp chạy bộ, nhảy và vượt chướng ngại vật để mang lại trải nghiệm tự do và rèn luyện thể chất toàn diện. Phù hợp cho những ai yêu thích thử thách, free running không chỉ cải thiện sức mạnh mà còn nâng cao sự linh hoạt. OnsenaSpa sẽ khám phá chi tiết về free running, từ lợi ích, kỹ thuật cơ bản đến mẹo luyện tập để bạn tự tin chinh phục mọi địa hình.
Free Running là gì?
Free Running, hay còn gọi là Parkour tự do, là môn thể thao mạo hiểm vượt qua chướng ngại vật bằng kỹ thuật nhào lộn tinh xảo. Người tham gia có thể tự phát triển kỹ thuật riêng mà không cần tuân thủ quy tắc cứng nhắc, mang lại sự độc đáo khi đối mặt thử thách.
Free Running bắt nguồn từ đâu?
Free Running do Sebastien Foucan và David Belle khởi xướng từ Parkour tại Pháp vào đầu những năm 2000. Bộ phim Jump London (2003) đã đẩy mạnh sự phổ biến của Free Running và Parkour ra toàn thế giới. Những vận động viên như Yann Le Texier, Daniel Purvis, Jason Paul đã góp phần quảng bá môn thể thao này rộng rãi hơn.
Hiện tại, Free Running không còn lạ lẫm trong cộng đồng Parkour. Ở Việt Nam, đã xuất hiện nhiều câu lạc bộ lớn nhỏ dành cho những người đam mê môn thể thao mạo hiểm này.
Xem thêm Chạy Tại Chỗ Đốt Bao Nhiêu Calo
Những điểm khác biệt giữa Parkour và Free Running
Dù đều là môn thể thao vượt chướng ngại vật, nhưng có sự khác biệt nhất định:
-
Free Running: Nhấn mạnh sự sáng tạo, thể hiện vẻ đẹp, kết hợp các kỹ năng chuyển động ấn tượng.
-
Parkour: Tập trung vào vượt qua chướng ngại vật một cách nhanh chóng, hiệu quả.
Không cần phân chia quá rạch ròi, hãy kết hợp để tạo ra kỹ thuật di chuyển đẹp và an toàn.
Các kỹ thuật phổ biến của Free Running
Để thành thạo Free Running, người tập cần làm quen với các kỹ thuật cơ bản trước khi nâng cao:
-
Nhảy: Nhảy cao, nhảy xa, vượt qua vật cản. Nâng cao: Backflip, frontflip.
-
Chạy: Chạy tốc độ, chạy dốc lên/xuống. Nâng cao: Parkour vault, speed vault.
-
Lăn: Lăn phía trước, phía sau, lăn tròn.
-
Leo trèo: Leo tường, leo dốc. Nâng cao: Monkey vault, salmon ladder, kong vault.
Bạn có thể quan tâm đến Endomorph Là Gì? Tìm Hiểu Về Dáng Người Và Cách Tập Luyện
Lưu ý cho người mới bắt đầu Free Running
Là môn thể thao mạo hiểm, người mới cần:
-
Khởi đầu bằng các kỹ năng đơn giản, dần dần nâng cao.
-
Luyện tập dưới sự giám sát của người có kinh nghiệm để đảm bảo an toàn.
-
Khởi động kỹ trước khi tập, thư giãn cơ thể sau khi luyện tập.
Thực hành free running không chỉ giúp bạn cải thiện thể lực mà còn khơi dậy sự sáng tạo và tinh thần tự do trong chuyển động. Với kỹ thuật đúng và sự kiên trì, bạn sẽ nhanh chóng làm chủ môn thể thao này. Hãy bắt đầu hành trình khám phá free running ngay hôm nay để nâng cao sức khỏe, sự linh hoạt và tự tin chinh phục mọi thử thách!
