VI 
EN Kem chống nắng là “bạn thân” không thể thiếu của làn da, giúp ngăn chặn tác hại từ tia UV, giảm nguy cơ ung thư da và lão hóa sớm. Tuy nhiên, nhiều người vẫn gặp phải tình trạng da xỉn màu dù đã sử dụng sản phẩm này. Hãy cùng Onsenaspa.com.vn khám phá những sai lầm phổ biến khi dùng kem chống nắng để bảo vệ da tối ưu.
Tại sao phải sử dụng kem chống nắng?
Kem chống nắng có rất nhiều lợi ích
Kem chống nắng đóng vai trò thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), kem chống nắng hiệu quả là loại có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB, từ đó giảm thiểu nguy cơ cháy nắng, ngăn ngừa lão hóa sớm và giảm nguy cơ ung thư da.
Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyến nghị lựa chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, cung cấp khả năng bảo vệ phổ rộng và tính năng chống thấm nước. Bác sĩ Sandy Skotnicki, giám đốc sáng lập Trung tâm Da liễu Bay ở Toronto, khuyên dùng các sản phẩm chứa Kẽm (Zinc) và Titanium để bảo vệ da hàng ngày. Kem chống nắng vật lý, với các thành phần như Kẽm và Titanium, hoạt động bằng cách tạo một lớp màng chắn trên bề mặt da, phản xạ tia UV. Ngược lại, kem chống nắng hóa học hấp thụ tia UV và chuyển hóa chúng thành nhiệt. Theo Piedmont Healthcare, kem chống nắng vật lý thường ít gây kích ứng và có khả năng dưỡng ẩm tốt hơn.
Tiến sĩ Skotnicki nhấn mạnh tác động lão hóa nghiêm trọng của tia cực tím, là lý do chính để sử dụng kem chống nắng thường xuyên. Bà cho biết: “Nhiều nghiên cứu quy mô lớn đã chứng minh việc sử dụng kem chống nắng đều đặn có thể làm chậm quá trình lão hóa do ánh nắng gây ra, cải thiện tình trạng da không đều màu, đốm nâu và nếp nhăn theo thời gian”. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tia cực tím là nguyên nhân của khoảng 80% các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy trên khuôn mặt. Do đó, kem chống nắng là một bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da toàn diện.
10 sai lầm phổ biến khi dùng kem chống nắng khiến da bị xỉn màu
Có 10 sai lầm thường gặp khi dùng kem chống nắng
1. Chỉ sử dụng kem chống nắng khi trời có nắng
Dù trời nắng hay có nhiều mây, tia UV vẫn có thể gây hại cho da
Một sai lầm phổ biến là chỉ thoa kem chống nắng vào những ngày trời nắng. Nhiều người lầm tưởng rằng khi trời nhiều mây hoặc không có nắng thì da sẽ an toàn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng. Theo một khảo sát của Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), chỉ 20% người Mỹ sử dụng kem chống nắng vào những ngày nhiều mây, trong khi thực tế, tới 80% tia UV vẫn có thể xuyên qua mây và tác động lên da. Do đó, biện pháp phòng ngừa an toàn nhất là thoa kem chống nắng hàng ngày, bất kể điều kiện thời tiết. Kem chống nắng không nên chỉ được sử dụng cho các hoạt động ngoài trời như đi biển hay đi bơi, mà cần trở thành một phần thói quen hàng ngày.
Để đảm bảo bảo vệ da tối ưu mỗi ngày, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc các sản phẩm chăm sóc da khác có tích hợp chỉ số SPF. Điều này giúp da được bảo vệ liên tục, ngay cả khi bạn không ra ngoài trời.
2. Sử dụng kem chống nắng hết hạn
Kem chống nắng hết hạn sẽ khiến cho công dụng của chúng không còn được như ban đầu
Việc sử dụng kem chống nắng đã hết hạn là một sai lầm thường gặp, mặc dù có vẻ hiển nhiên. Theo quy định của FDA, kem chống nắng có thời hạn sử dụng tối đa là 3 năm kể từ ngày sản xuất. Nếu bạn không chắc chắn về hạn sử dụng của sản phẩm hoặc đã sử dụng quá lâu, cách tốt nhất là nên loại bỏ nó.
Khi kem chống nắng hết hạn, cấu trúc hóa học của các thành phần hoạt tính sẽ bị phân hủy, làm giảm đáng kể hiệu quả bảo vệ da. Điều này có nghĩa là bạn có thể đang thoa một sản phẩm không còn khả năng chống nắng, khiến da dễ bị tổn thương.
3. Không sử dụng đủ kem chống nắng, bôi quá ít hoặc quá nhiều
Không dùng đủ lượng kem chống nắng sẽ khiến da dễ tổn thương khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Sử dụng một lượng kem chống nắng không đủ hoặc quá nhiều là một sai lầm phổ biến, ảnh hưởng đến hiệu quả bảo vệ và có thể làm da không đều màu, xỉn màu. Các chuyên gia da liễu khuyến cáo nên thoa một lượng kem chống nắng đủ để tạo lớp màng bảo vệ hiệu quả khỏi tia UV và các tác nhân gây hại từ môi trường.
Việc tiết kiệm kem chống nắng có thể dẫn đến tình trạng da không được bảo vệ đồng đều, gây ra các mảng da sẫm màu hoặc không đều màu. Ngược lại, sử dụng quá nhiều kem có thể gây lãng phí, làm bí tắc lỗ chân lông, dẫn đến kích ứng và nổi mụn.
Lượng kem chống nắng lý tưởng được khuyến nghị là 2 mg/cm² da. Đối với khuôn mặt, bạn cần khoảng 1.2g kem, và cho toàn bộ cơ thể là 25-30g. Tuy nhiên, việc đo lường chính xác có thể khó khăn. Một cách ước lượng dễ dàng hơn là sử dụng các vật dụng quen thuộc: khoảng 1 đồng xu nhỏ cho mũi, tai và đường chân tóc; 1 đồng xu cỡ vừa cho trán và sau gáy; 2 đồng xu cỡ vừa cho phần còn lại của khuôn mặt. Khi đã quen, bạn có thể tự điều chỉnh lượng kem phù hợp. Việc tìm hiểu các mẹo sử dụng kem chống nắng đúng cách sẽ giúp tối ưu hóa hiệu quả bảo vệ da.
4. Chỉ bôi kem chống nắng một lần, không bôi nhắc lại
Kem chống nắng chỉ có khả năng bảo vệ trong thời gian nhất định
Nếu bạn thường xuyên hoạt động ngoài trời, đổ mồ hôi nhiều hoặc tiếp xúc với nước, việc bôi lại kem chống nắng là cực kỳ quan trọng. Một sai lầm phổ biến là nghĩ rằng chỉ cần thoa kem một lần là đủ cho cả ngày. Tuy nhiên, ngay cả các loại kem chống nắng có khả năng chống nước cũng chỉ duy trì hiệu quả trong một khoảng thời gian nhất định và có thể bị trôi đi do ma sát hoặc tiếp xúc kéo dài với ánh nắng.
Nguyên tắc chung là nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ, đặc biệt khi bạn đang ở dưới ánh nắng trực tiếp. Tuy nhiên, việc thoa lại thường xuyên là cần thiết, bất kể điều kiện thời tiết hay chỉ số SPF của sản phẩm.
5. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số quá cao hoặc quá thấp
Kem chống nắng có SPF dưới 30 không có khả năng bảo vệ da mạnh mẽ
Việc lựa chọn kem chống nắng có chỉ số SPF quá cao hoặc quá thấp đều là những quan niệm sai lầm. Chỉ số SPF (Sun Protection Factor) đo lường khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB, nguyên nhân chính gây cháy nắng.
Chỉ số SPF từ 15 đến 100 mang lại các mức độ bảo vệ khác nhau: SPF 15 lọc khoảng 93.4% tia UVB, SPF 30 lọc khoảng 96.7%, và SPF 50 lọc khoảng 98%. AAD khuyến nghị sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, kèm theo khả năng bảo vệ phổ rộng và chống thấm nước để đạt hiệu quả tối ưu.
Sử dụng kem chống nắng đúng cách có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Theo quy định cập nhật của FDA, bất kỳ sản phẩm kem chống nắng nào có chỉ số SPF từ 15 trở lên và có khả năng bảo vệ phổ rộng đều được xem là hiệu quả trong việc chống nắng.
6. Chỉ nhìn vào chỉ số SPF
Chỉ số SPF không phải là tất cả
Chỉ số SPF chỉ phản ánh khả năng chống tia UVB, nhưng ánh nắng mặt trời còn chứa tia UVA, tác nhân gây lão hóa sớm và ung thư da do khả năng xuyên sâu vào tế bào da. Chỉ số PA (Protection Grade of UVA) là thước đo khả năng chống tia UVA. Mức PA++++ cho thấy khả năng chống tia UVA cao nhất. Để bảo vệ da toàn diện khỏi tác động của tia cực tím, bạn nên lựa chọn kem chống nắng có chỉ số PA cao và khả năng quang phổ rộng.
7. Chỉ sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da
Một mình kem chống nắng thì không đủ khả năng để bảo vệ da khỏi tia UV
Dựa hoàn toàn vào kem chống nắng mà bỏ qua các biện pháp bảo vệ khác là một sai lầm. Kem chống nắng là một công cụ quan trọng, nhưng không thể đảm bảo sự bảo vệ tuyệt đối. Để tối ưu hóa việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, bạn cần kết hợp sử dụng kem chống nắng với các biện pháp vật lý như: tìm bóng râm, mặc quần áo dài tay, quần dài, đội mũ rộng vành, đeo kính râm chống tia UV và sử dụng áo khoác chống nắng.
8. Nghĩ rằng tất cả các dạng kem chống nắng đều có khả năng chống nắng như nhau
Mỗi kết cấu của kem chống nắng, cho hiệu quả bảo vệ da khác nhau
Kem chống nắng có nhiều dạng bào chế khác nhau như kem, sữa, gel, lotion, xịt. Kem chống nắng dạng xịt tiện lợi, dễ sử dụng, nhưng thường có lớp màng mỏng hơn, khả năng che phủ không tốt bằng dạng kem, dẫn đến hiệu quả bảo vệ kém hơn và có thể gây xỉn màu da nếu không được thoa đều. Khi sử dụng kem chống nắng dạng xịt, bạn nên xoa lại bằng tay để đảm bảo lớp màng bảo vệ đồng nhất. Đối với vùng mặt, xịt kem chống nắng ra tay trước khi thoa lên da để tránh hít phải sản phẩm, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cần lưu ý tránh hít phải kem chống nắng dạng xịt để đảm bảo an toàn cho hệ hô hấp.
9. Kem chống nắng chưa kịp phát huy công dụng đã ra ngoài
Bạn cần phải đợi cho kem chống nắng phát huy hiệu quả mới nên ra ngoài
Kem chống nắng cần có thời gian để phát huy tối đa hiệu quả bảo vệ. Bác sĩ Steven Rotter, người phát ngôn của Tổ chức Ung thư Da, giải thích rằng hầu hết các loại kem chống nắng hóa học cần khoảng 30 phút sau khi thoa để các thành phần hoạt tính thẩm thấu và bắt đầu hấp thụ tia UV. Ngược lại, kem chống nắng vật lý với các thành phần như oxit titan và oxit kẽm hoạt động bằng cách tạo lớp màng chắn vật lý, có tác dụng bảo vệ ngay lập tức khi thoa lên da.
10. Bôi kem chống nắng không đều
Những vùng da như gáy, mí mắt, môi, chân tóc, da dầu,…là những khu vực thường bị bỏ qua, không được sử dụng kem chống nắng
Việc thoa kem chống nắng không đều, bỏ sót các vùng da dễ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như tai, môi, mí mắt, sau gáy, chân tóc hoặc da đầu, là một sai lầm phổ biến. Một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí PLoS One chỉ ra rằng gần 20% người tham gia không thoa kem chống nắng lên mí mắt, một khu vực có nguy cơ ung thư da cao.
Môi cũng là vùng da nhạy cảm, dễ bị tổn thương do thiếu hắc tố bảo vệ. Tổ chức Ung thư Da khuyến cáo sử dụng son dưỡng môi hoặc son môi có chỉ số SPF từ 15 trở lên. Tiến sĩ Doris Day, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trung tâm Y tế Langone thuộc Đại học New York, cảnh báo rằng việc sử dụng son bóng không có SPF có thể làm tăng khả năng tia UV xâm nhập sâu vào da môi. Theo Tổ chức Ung thư Da, đôi môi ẩm ướt, bóng bẩy có thể thu hút các tia UV có hại.
Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về các sai lầm thường gặp khi sử dụng kem chống nắng, từ đó áp dụng phương pháp bảo vệ da hiệu quả, tránh tình trạng da tổn thương và xỉn màu. Xây dựng thói quen chăm sóc da khoa học và lành mạnh là chìa khóa để duy trì làn da khỏe đẹp lâu dài.
Để cập nhật thêm những kiến thức chăm sóc da hữu ích và tránh xa những sai lầm không đáng có, hãy khám phá thêm nhiều bài viết hấp dẫn trong chuyên mục Tin tức.
