Massage Nâng Cơ Mặt: Bí Quyết Làn Da Săn Chắc, Trẻ Trung

Massage nâng cơ mặt là phương pháp làm đẹp tự nhiên, giúp cải thiện độ săn chắc, giảm nếp nhăn và mang lại làn da rạng rỡ mà không cần can thiệp thẩm mỹ. Phù hợp cho mọi lứa tuổi, kỹ thuật này kích thích tuần hoàn máu và tăng cường đàn hồi da. Bài viết này, OnsenaSPA sẽ hướng dẫn chi tiết về massage nâng cơ mặt, từ lợi ích nổi bật đến cách thực hiện tại nhà để bạn sở hữu làn da trẻ trung, khỏe mạnh.

Khám phá nâng cơ mặt là gì và lý do cơ mặt chảy xệ

Nâng cơ vùng mặt là gì?

Nâng cơ mặt là giải pháp thẩm mỹ giúp săn chắc và định vị các cơ trên gương mặt. Phương pháp này tăng cường độ đàn hồi da, đưa cơ về vị trí cũ, giảm sự chảy xệ và các nếp nhăn thông qua kỹ thuật massage chuyên biệt, kích thích tuần hoàn máu và tăng cường dòng chảy năng lượng trên khuôn mặt.

Xem thêm Máy Massage Mặt Ion Có Tác Dụng Gì? Top 5 Lợi Ích Cho Làn Da

Lý do cơ mặt chảy xệ

Cơ mặt chảy xệ là hiện tượng phổ biến do lão hóa, nhưng có nhiều nguyên do khác:

• Ánh nắng mặt trời: Tia UV phá hủy collagen và elastin, gây chảy xệ và nếp nhăn.

• Thói quen sinh hoạt không tốt: Chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuốc, uống rượu, ít luyện tập làm da mất đàn hồi, khiến mặt lão hóa nhanh hơn.

• Di truyền: Một số người có xu hướng da mặt chảy xệ sớm do yếu tố di truyền.

• Tác động môi trường: Ô nhiễm, hóa chất trong mỹ phẩm làm giảm tính đàn hồi da, dẫn đến chảy xệ và nếp nhăn.

• Tình trạng bệnh lý: Suy giảm chức năng gan hoặc hạ đường huyết khiến da mặt nhăn nheo, mất đàn hồi.

• Sử dụng thuốc/hormone: Lạm dụng thuốc hoặc hormone ảnh hưởng đến tính đàn hồi của da.

• Tác động ngoại cảnh: Căng thẳng, mất ngủ, tiếp xúc chất độc hại làm giảm độ đàn hồi, gây tình trạng chảy xệ và nếp nhăn.

Cách massage mặt nâng cơ hiệu quả dễ thực hiện

Cách massage mặt nâng cơ hiệu quả trong 15 phút

Bài massage 15 phút tại nhà giúp cải thiện độ săn chắc và đàn hồi da. Các động tác hướng lên trên, xoay tròn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi.

Bước 1: Chuẩn bị

• Vệ sinh da mặt và tay kỹ lưỡng.

• Sử dụng tinh dầu ô liu, dầu dừa, hoặc kem massage chuyên dụng.

• Chọn không gian và tư thế thoải mái.

Bước 2: Massage nâng cơ vùng trán

• Mục đích: Kích thích tuần hoàn máu, cải thiện độ đàn hồi, giảm nếp nhăn trên trán.

• Cách thực hiện:

  • Đặt 3 ngón giữa của hai tay lên trán.

  • Xoa theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, từ giữa ra ngoài.

  • Thực hiện 5 lần, mỗi lần 3-4 phút.

Bước 3: Massage vùng chân mày

• Mục đích: Kích thích cơ trán, giảm nếp nhăn, tăng thư giãn, giảm đau đầu.

• Cách thực hiện:

  • Đặt ngón trỏ và ngón cái lên đầu chân mày.

  • Bóp và đẩy hướng lên trên trong 20 giây.

  • Lặp lại 3 phút mỗi lần.

Bước 4: Massage quanh vùng mắt

• Mục đích: Giảm quầng thâm, nếp nhăn, và vết chân chim quanh mắt.

• Cách thực hiện:

  • Nhắm mắt, dùng hai ngón giữa xoay tròn trên mí mắt và đuôi mắt.

  • Dùng hai ngón trỏ miết, ấn nhẹ quanh vùng mắt.

  • Massage kéo căng từ đuôi mắt đến thái dương.

  • Thực hiện 5-7 lần mỗi ngày.

Bước 5: Massage gò má và cơ cười

• Mục đích: Giúp vùng má thêm săn chắc, giảm thiểu hiện tượng chảy xệ, định hình vẻ tươi trẻ cho má.

• Cách thực hiện:

  • Chu môi và tạo nụ cười hết cỡ (không để lộ răng), giữ cho đến khi cảm thấy mỏi.

  • Sử dụng 2 ngón trỏ để massage từ nhân trung lên gò má, cánh mũi, đến khóe mắt.

  • Thực hiện trong khoảng 20 phút mỗi lần.

Bước 6: Massage căng cổ

• Mục đích: Làm đẹp vùng da cổ dễ bị lão hóa, giảm nếp nhăn.

• Cách thực hiện:

  • Ngồi thẳng, hơi ngả đầu ra sau.

  • Vuốt nhẹ từ xương quai xanh lên cằm bằng cả hai tay.

  • Kết hợp với serum hoặc kem dưỡng, thực hiện 5-10 phút mỗi ngày.

Gợi ý dành cho bạn Massage Trước Hay Xông Hơi Trước: Có LỢI ÍCH GÌ cần biết: https://onsenaspa.com.vn/massage-truoc-hay-xong-hoi-truoc/

Cách massage mặt nâng cơ Tanaka

Phương pháp Tanaka, do chuyên gia Yukuko Tanaka từ Nhật Bản sáng tạo, kết hợp giữa massage và bấm huyệt để làm săn chắc và nâng cơ da mặt.

Bước 1: Ấn huyệt đạo

• Sử dụng đầu ngón tay bấm vào các huyệt tại thái dương, dưới tai, và xương quai xanh để kích thích tuần hoàn máu và giúp thư giãn cơ mặt.

• Thực hiện 2-3 lần mỗi hiệp với lực nhẹ nhàng, kết hợp với dầu massage.

Bước 2: Massage vùng da trán

• Xoa bóp từ trán đến thái dương, sau đó bấm huyệt (tại thái dương, dưới tai, xương quai xanh) trong 3 giây để tăng cường độ đàn hồi của da.

Bước 3: Massage vùng mắt

• Dùng ngón giữa và ngón trỏ massage từ đuôi mắt đến khóe mắt, sau đó bấm huyệt từ khóe mắt đến thái dương để giảm bớt quầng thâm và mệt mỏi.

Bước 4: Massage quanh miệng

• Dùng 3 ngón giữa miết từ cằm lên rãnh miệng, rồi đến nhân trung.

• Dùng 2 ngón cái làm điểm tựa, xoa thành vòng tròn quanh miệng và thực hiện 10 lần một hiệp.

Bước 5: Massage sóng mũi và cánh mũi

• Xoa bóp sóng mũi và cánh mũi từ dưới lên bằng ngón giữa và trỏ.

• Bấm huyệt từ bọng mắt dưới đến thái dương, rồi xuống xương quai xanh.

Bước 6: Massage các vị trí trung tâm

• Dùng ngón trỏ và giữa di chuyển từ cằm đến bọng mắt dưới, bấm huyệt từ đó đến thái dương, dưới tai và xương quai xanh.

Bước 7: Massage vị trí cằm

• Dùng tay phải áp vào xương hàm bên phải để nâng cằm lên.

• Dùng 3 ngón tay trái xoa từ cằm lên thái dương, sau đó bấm huyệt đến dưới tai và xương quai xanh.

Bước 8: Nâng cơ ở nửa mặt

• Đặt lòng bàn tay dưới cằm, di chuyển thành vòng tròn quanh miệng, qua gò má và đến thái dương.

• Bấm huyệt từ thái dương xuống dưới tai và kết thúc ở xương quai xanh.

Bước 9: Nâng cơ ở 2 gò má

• Dùng ngón cái kéo từ dưới cằm theo đường chéo lên thái dương, rồi bấm huyệt đến dưới tai và kết thúc ở xương quai xanh.

Bước 10: Kéo để căng cơ da mặt

• Đặt 2 ngón cái dưới cằm và ngón trỏ cùng giữa ở sóng mũi, di chuyển sang khu vực… (tiếp tục)

• Bắt đầu từ thái dương, ấn nhẹ nhàng dọc theo huyệt xuống dưới tai và dừng lại ở xương quai xanh.

Bước 11: Căng da vùng trán

• Sử dụng ba ngón tay giữa di chuyển theo đường zíc zắc từ giữa trán ra thái dương, dọc tai và tới xương quai xanh.

• Lặp lại động tác này, chú ý thư giãn và tăng cường tuần hoàn máu.

Cách massage mặt nâng cơ bằng thìa inox

Sử dụng thìa inox thay cho tay để massage, một phương pháp phổ biến tại Đông Á, giúp giảm mỡ, làm săn chắc da và ngăn chảy xệ.

• Bước 1: Làm sạch thìa inox nhỏ với nước nóng.

• Bước 2: Sử dụng serum hoặc kem dưỡng để tăng cường hiệu quả.

• Bước 3: Di chuyển thìa từ cằm về phía tai, tiếp tục lên cánh mũi và gần tai.

• Bước 4: Massage vùng trán, kéo nhẹ nhàng từ lông mày tới thái dương.

Tham khảo thêm Massage Mặt Bằng Dầu Dừa Mỗi Ngày

Phương pháp kết hợp để nâng cao hiệu quả massage nâng cơ mặt

Sử dụng kem massage nâng cơ mặt

Kem có các thành phần giúp tăng collagen và elastin, hỗ trợ massage hiệu quả, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.

Thực hiện yoga chống lão hóa

Yoga giúp nâng cơ mặt, giảm căng thẳng và tăng độ đàn hồi, mang đến sự tươi tắn cho da mặt.

Đắp mặt nạ tăng cường độ săn chắc da

Mặt nạ cung cấp độ ẩm và dưỡng chất, kết hợp massage giúp da mịn màng và săn chắc hơn.

Sử dụng thanh lăn để hỗ trợ nâng cơ

Thanh lăn đá giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng độ đàn hồi, mang lại làn da tươi trẻ.

Thực hiện bài tập hỗ trợ nâng cơ mặt

Các bài tập như nhai kẹo cao su, kéo cằm, ngậm răng, và nhấc mày giúp tăng đàn hồi cơ mặt và hỗ trợ massage hiệu quả.

Dùng đai nâng cơ mặt

Đai nâng cơ thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm nọng cằm và làm da trở nên thon gọn, tươi trẻ hơn.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin

Các thực phẩm giàu vitamin A, C, E (như cà chua, dưa hấu, cà rốt, hạnh nhân, và trái cây nhiều chất xơ) cung cấp dưỡng chất và tăng độ đàn hồi cho da.

Nghỉ ngơi đầy đủ và uống đủ nước

Nghỉ ngơi và cung cấp đủ nước giúp da phục hồi, giữ ẩm và tránh khô da, mang lại làn da mềm mại, tươi tắn.

Dùng máy massage nâng cơ mặt

Máy massage giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng độ đàn hồi và làm da săn chắc, tươi mới.

Áp dụng massage nâng cơ mặt đúng cách là chìa khóa để duy trì làn da căng mịn, chống lão hóa và tăng độ đàn hồi. Với các kỹ thuật đơn giản và thói quen đều đặn, bạn sẽ sớm nhận thấy sự cải thiện rõ rệt. Hãy bắt đầu thực hiện massage nâng cơ mặt ngay hôm nay để tự tin hơn với làn da săn chắc và vẻ ngoài trẻ trung!