Massage shiatsu là kỹ thuật massage truyền thống từ Nhật Bản, sử dụng áp lực ngón tay để kích thích các huyệt đạo, giúp cân bằng năng lượng và giảm căng thẳng. Phương pháp này không chỉ mang lại sự thư giãn sâu mà còn cải thiện tuần hoàn máu và sức khỏe tổng thể. OnsenaSpa sẽ giới thiệu chi tiết về massage shiatsu, từ lợi ích nổi bật đến cách thực hiện đơn giản tại nhà để bạn trải nghiệm sự cân bằng cơ thể.

Massage Shiatsu là gì?

Shiatsu là một phương pháp massage nghệ thuật của Nhật Bản, sử dụng lực từ đôi bàn tay, nhất là ngón cái, để tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể. Kết hợp với các động tác nhẹ nhàng và âm nhạc êm dịu, phương pháp này mang lại sự dễ chịu và thư giãn tối đa.

Người đang nằm thư giãn nhận dịch vụ massage, tay của chuyên viên đặt trên lưng, không gian spa thoải mái.

Xem thêm Mesobotox: Khám Phá Bí Quyết Làm Đẹp, Trẻ Hóa Tự Nhiên

Nguồn gốc của massage Shiatsu

Shiatsu, một hình thức kết hợp giữa massage và bấm huyệt, có nguồn gốc từ Nhật Bản và được sáng lập bởi Akashi Kan Ichi hơn 700 năm trước. Ban đầu, phương pháp này được thực hiện bởi những người mù với kỹ năng tuyệt vời của họ. Nhờ hiệu quả đáng kinh ngạc, Shiatsu đã trở nên phổ biến trong trị liệu và được áp dụng rộng rãi đến ngày nay.

Nguyên lý hoạt động của kiểu massage Shiatsu

Shiatsu tập trung vào việc dùng trọng lượng cơ thể để tạo áp lực qua đầu ngón tay, hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả. Kỹ thuật này nâng cao năng lượng, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật. Ngày nay, Shiatsu thường được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe của người cao tuổi như đau khớp, đau lưng, hoặc viêm xoang.

Người đang được massage lưng, hai tay đang ấn vào vùng lưng, tạo cảm giác thư giãn.

Massage Shiatsu có gì khác biệt?

Mặc dù dễ bị nhầm lẫn với bấm huyệt thông thường, Shiatsu có những điểm khác biệt nổi bật:

Massage Shiatsu

Massage Bấm Huyệt

Dùng lòng và đầu ngón tay hoặc bàn tay để massage và ấn huyệt.

Sử dụng cả bàn tay, cánh tay hoặc cùi chỏ để thực hiện massage.

Massage toàn diện, tập trung vào cả cơ thể và các vùng xung quanh.

Chỉ tập trung vào một số vị trí cụ thể.

Tạo áp lực ổn định tại huyệt đạo với đầu ngón tay và duy trì áp lực.

Bấm huyệt theo chiều kim đồng hồ bằng ngón cái để giảm áp lực.

Dồn trọng lượng cơ thể vào đầu ngón tay để tạo áp lực.

Chỉ sử dụng một phần lực từ bàn tay.

Các lợi ích của phương pháp massage Shiatsu

Shiatsu được ưa chuộng nhờ các lợi ích vượt trội sau:

Kích thích tuần hoàn máu

Ấn huyệt bằng đầu ngón tay giúp mở rộng mạch máu, kích thích tuần hoàn máu và cung cấp dinh dưỡng tới các cơ quan hiệu quả hơn. Phương pháp này cũng giúp co bóp dạ dày, cải thiện tiêu hóa và đem lại trạng thái tinh thần thoải mái.

Người đang nằm trên giường massage, được mát-xa lưng bởi một người khác trong không gian thư giãn.

Gợi ý dành cho bạn Chăm Sóc Da Mặt Spa

Hỗ trợ giảm đau nửa đầu

Shiatsu kích thích lưu thông máu não, ổn định hệ thần kinh và hiệu quả trong việc giảm đau nửa đầu, được xem như “kẻ thù” của các cơn đau này.

Giảm đau cơ và xương khớp

Thao tác ấn sâu vào các huyệt đạo giúp xoa bóp nhẹ nhàng, giảm đau nhanh chóng ở lưng, vai và khớp, đặc biệt hữu ích cho người lao động nặng.

Làm chậm lão hóa

Shiatsu giúp tái tạo làn da, ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn, mang lại làn da hồng hào và tươi trẻ.

Nâng cao hệ miễn dịch

Phương pháp này hỗ trợ người bị ung thư bằng cách kích thích hệ bạch huyết, giúp dẫn lưu và chống vi khuẩn, tăng cường sức đề kháng. Đối với người khỏe mạnh, Shiatsu giúp hạn chế các bệnh như ho, cảm cúm, và cảm lạnh.

Phục hồi thị lực

Shiatsu cải thiện lưu thông máu lên não, góp phần cải thiện thị lực.

Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh từ màn hình, giúp mắt sáng và nhìn tinh tường hơn.

Thư giãn nâng cao tinh thần

Các động tác ấn huyệt mang lại cảm giác thư thái cho đầu óc, giảm áp lực, và làm dịu cơn đau, giúp tinh thần thoải mái.

Đôi tay đang mát-xa lưng của một người nằm, tạo cảm giác thư giãn và thoải mái.

Ai nên và không nên sử dụng massage Shiatsu

Những ai nên sử dụng

  • Người thường xuyên gặp tình trạng mất ngủ, đau đầu, táo bón, hoặc đau nhức cơ thể sau một ngày làm việc.

  • Người lớn tuổi mắc bệnh như đau lưng, đau khớp, thoái hóa xương khớp, hoặc thoái hóa cột sống.

  • Phụ nữ gặp đau bụng kinh hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt.

Những ai không nên sử dụng

  • Phụ nữ có tiền sử sảy thai hoặc sinh non (cần tham khảo ý kiến bác sĩ).

  • Người có gãy xương, phát ban, hoặc vết thương hở.

  • Người mắc bệnh truyền nhiễm như thủy đậu, cúm, ung thư máu, tiểu đường, hoặc bạch cầu.

Người nằm thư giãn trên giường massage với tay đang xoa bóp vai, hoa cài trên tóc.

Gợi ý dành cho bạn Vị trí các huyệt vùng vai gáy: Cách giảm đau HIỆU QUẢ tại đây.

Một số lưu ý khi thực hiện massage Shiatsu

Để đảm bảo hiệu quả và an toàn khi thực hiện massage Shiatsu, cần lưu ý:

  • Kiểm tra sức khỏe: Tránh massage nếu đang có gãy xương, phát ban, hoặc mắc bệnh lây nhiễm để hạn chế rủi ro.

  • Không lạm dụng: Chỉ thực hiện 1-2 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây quá tải.

  • Chọn nơi uy tín: Chọn địa điểm có kỹ thuật viên lành nghề và dịch vụ chất lượng để đảm bảo cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Massage shiatsu là lựa chọn lý tưởng để thư giãn, giảm đau nhức và nâng cao sức khỏe tinh thần. Với kỹ thuật dễ học và hiệu quả lâu dài, bạn có thể dễ dàng áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Hãy thử ngay massage shiatsu để cảm nhận sự khác biệt và duy trì lối sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng!

Bài Viết Liên Quan