VI 
EN Tác hại của máy rung toàn thân là vấn đề được nhiều người quan tâm, nhất là khi thiết bị này được quảng cáo rầm rộ với khả năng giúp giảm mỡ, săn chắc cơ thể mà không cần tập luyện nhiều. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích nhất định, việc sử dụng máy rung toàn thân sai cách hoặc quá thường xuyên có thể gây ảnh hưởng đến xương khớp, tim mạch và hệ thần kinh. ONSENA SPA sẽ chia sẽ chi tiết những tác hại tiềm ẩn của máy rung toàn thân để sử dụng an toàn và hiệu quả hơn nhé!
1. Tác hại của máy rung toàn thân
1.1. Những hạn chế của máy rung toàn thân
Một trong những hạn chế của máy rung toàn thân là phụ nữ có thai không thể sử dụng loại máy này. Trong giai đoạn mang thai, không nên để thai nhi bị tác động bởi rung động hoặc lực từ bên ngoài, do vậy các bà mẹ mang thai cần lưu ý kỹ.
Trên thị trường có rất nhiều loại máy rung hoạt động tốt và an toàn cho sức khỏe, như các dòng máy rung toàn thân được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ và phân phối độc quyền tại Việt Nam. Tuy nhiên, bạn vẫn phải đọc kỹ hướng dẫn sử dụng nhằm biết thời gian tập luyện hàng ngày thích hợp, để giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe.
Việc sử dụng máy đúng cách giúp bạn khai thác được tối đa lợi ích của việc tập luyện với rung động mà không gây tổn hại. Ngược lại, dùng không đúng cách có thể ảnh hưởng lâu dài đến hệ tuần hoàn, cơ xương khớp và hệ thần kinh. Vì vậy, bạn cần tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất và chọn mua những máy có chất lượng cao.
Gới ý dành cho bạn phương pháp làm đẹp Meso white
1.2. Những sai lầm khiến máy không đạt hiệu quả cao trong việc giảm mỡ bụng
Sử dụng máy quá lâu
Khi mới bắt đầu, nhiều người tập quá thời gian quy định hy vọng giảm mỡ nhanh chóng. Tuy nhiên, điều này phản tác dụng, không giúp giảm mỡ mà còn khiến người tập mệt mỏi, mất hứng thú.
Sử dụng lúc không phù hợp
Dù máy rung toàn thân nhỏ gọn và dễ sử dụng, nhưng không nên tập khi quá no hoặc quá đói.
-
Khi đói, hệ tiêu hóa đang nghỉ ngơi, năng lượng thấp dễ dẫn đến chóng mặt, mệt mỏi.
-
Khi no, hệ tiêu hóa hoạt động mạnh, rung động có thể gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày và sức khỏe.
Điều chỉnh công suất máy không đúng
Mỗi người có thể trạng khác nhau, vì thế công suất rung cũng cần điều chỉnh phù hợp. Nếu để mức rung quá mạnh hoặc quá yếu, kết quả giảm mỡ sẽ không đạt.
Hầu hết các máy rung toàn thân có nhiều cấp độ rung, hãy lựa chọn tốc độ phù hợp để phát huy hiệu quả tối đa mà vẫn đảm bảo an toàn.
Lưu ý: Sử dụng máy rung toàn thân không đúng cách sẽ làm giảm hiệu quả đáng kể.
Thiếu kiên trì khi sử dụng
Giống như mọi phương pháp giảm cân khác, để máy rung toàn thân hiệu quả, cần sự kiên trì. Nhiều người dễ dàng bỏ cuộc vì không thể thấy kết quả ngay, trong khi quá trình giảm mỡ bụng đòi hỏi thời gian và rèn luyện đều đặn để thành công.
Không kết hợp ăn uống khoa học và tập luyện khác
Để giảm mỡ hiệu quả, bạn cần kết hợp máy rung toàn thân với chế độ dinh dưỡng hợp lý và các bài tập thể dục bổ trợ.
Nếu khó có thời gian đi ra ngoài, bạn có thể tận dụng máy chạy bộ tại nhà để tập đồng thời, giúp nâng cao hiệu quả trong việc giảm mỡ và săn chắc cơ thể.
2. Máy rung toàn thân có phải là giải pháp tốt để giảm mỡ?
Ngoài những nguy cơ khi sử dụng sai cách, máy rung toàn thân vẫn mang lại nhiều lợi ích đáng kể. Đây là phương pháp tập luyện đã được khoa học chứng minh, giúp tăng hiệu suất thần kinh – cơ, đốt cháy lượng mỡ thừa và cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả.
Theo nghiên cứu từ Hiệp hội Nghiên cứu Béo phì Châu Âu, phái nữ thừa cân có kết quả giảm mỡ tốt nhất khi kết hợp máy rung toàn thân với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập luyện ngắn hàng ngày.
Khám phá ngay Bóp Mông Là Gì? Hướng Dẫn Massage Tăng Kích Thước Vòng 3
Hơn nữa, máy rung toàn thân còn giúp giảm hormone Cortisol – hormone gây ra căng thẳng, mệt mỏi, và tăng cân. Việc sử dụng máy thường xuyên giúp:
-
Giảm nồng độ cortisol trong nam giới.
-
Tăng testosterone và hormone tăng trưởng, hỗ trợ tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả.
Vì vậy, máy rung toàn thân là công cụ hữu ích cho việc giảm cân và chăm sóc sức khỏe, miễn là bạn tuân thủ đúng hướng dẫn và tránh những sai lầm khi tập luyện.
Qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về tác hại của máy rung toàn thân và lý do vì sao cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng. Dù máy rung có thể hỗ trợ quá trình tập luyện, nhưng nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách, nó có thể gây phản tác dụng cho sức khỏe. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia và kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học để đạt được hiệu quả giảm cân và cải thiện vóc dáng an toàn nhất.
